La sophrologie, une alternative aux médicaments de confort.

Mise au point en 1965 par le Professeur Alfonso Caycédo (neuro-psychiatre) la sophrologie est fréquemment utilisée en milieu médical et hospitalier. Ses applications sont nombreuses, allant de la préparation à l'accouchement jusqu'à la mise en condition des sportifs de haut niveau en passant par la gestion du stress et de la douleur. Mais qu'est au juste la sophrologie? Un rapport à la souffrance? Non, au contraire on peut résumer la sophrologie par une science de l'équilibre et de l'harmonie. En attestent ses racines grecque: SOS PHREN et LOGOS.

En quoi consiste une séance de sophrologie et comment sa pratique agit-elle sur le mental ?
A la base d'une séance de sophrologie, s'effectue un travail de relaxation. A l'issue de la relaxation, commence une préparation mentale visant à améliorer la prise de conscience du positif. On pourrait dire que la sophrologie commence où la relaxation s'arrête. Le travail est très concret, parfaitement structuré et codifié. On effectue tout d'abord un travail sur la respiration, puis une mise en état de relaxation afin de libérer le corps des tensions qui l'encombrent. En harmonie avec le corps, l'esprit est alors rapidement serein et les problèmes habituels s'en trouvent relativisés. En prenant alors conscience du calme, des sensations agréables de détente et de tout le positif qui nous entoure, nous enregistrons les bienfaits dans notre mémoire. La joie de vivre s'en trouve accrue, la capacité d'enthousiasme et la confiance en soi renforcées. Par la répétition des séances, le mal-être trouve de moins en moins sa place, les somatisations se font plus rares et les angoisses profondes tentent à disparaître.

Quelles sont les applications dans la vie courante ?
Sans vouloir être pour autant la panacée ou se suppléer à un traitement médical, les applications de la sophrologie sont nombreuses et adaptées aux pathologies les plus courantes. Remarquables dans la gestion du stress, les angoisses et les insomnies, ses bienfaits sont aussi mesurés dans les problèmes dermatologiques et rhumatologiques. En l'espace de quelques séances, le sujet apprend les techniques de bases de la respiration et de la détente. Peu à peu, l'insomniaque se rendort lors des réveils nocturnes, celui qui souffre d'ulcères gastriques atténue ses douleurs et l'hypertendu réduit sa tension artérielle. La sophrologie agit également sur le bien-être et l'amélioration des relations humaines : les rapports tendus avec le voisinage ou la familles sont souvent relativisés.

Comment s'effectue une séance ?
Nous l'avons vu, à la base nous effectuons un travail de respiration et de concentration. Contrairement à la relaxation, la sophrologie se pratique le plus souvent assis, en tenue de ville. Tout simplement pour habituer le sujet à se relaxer dans la vie courante où il est plus souvent assis qu'en position allongée. Un travail très approfondi de relaxation fait facilement basculer dans le sommeil, c'est également pourquoi nous travaillons assis afin de conserver un seuil de vigilance nous installant juste au bord du sommeil sans basculer dans l'hypnose. En état de relaxation, nous utilisons les images les plus fréquentes du bien-être comme la visualisation de lieux agréables, l'imagination de la pratique d'une activité de plain air, ou l'éveil des cinq sens, pour retrouver avec spontanéité et enthousiasme la saveur de toutes les petites joies qui sont à la base du bonheur. Car notre esprit a tendance à somatiser du négatif, à voir le verre « à moitié vide », à se focaliser sur les bruits désagréables et les douleurs récurrentes, la prise de conscience fréquente du bien-être a pour objectif d'inverser ces paramètres.

Les séances ont lieu une fois par semaine. Elles sont animées par Brigitte Engammare Relaxologue et Sophrologue de formation caycédienne.

Renseignements personnels et réservation 06 74 68 28 71